更年期有何表现 如何预防更年期

更年期是女性从生育期过度到老年期的阶段，也是一个人体衰老的一个重要阶段，在心理上和生理上有明显的变化。那么，你是否知道更年期有何表现？如何预防更年期？

一般从40多岁开始，就陆续有人出现女性更年期表现，其表现有：

1、月经症状：一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是突然闭经，以后不来。

2、神经、精神症状：头痛是常见的女性更年期表现，有时剧痛，常伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检查。

3、心血管症状：潮热是最重要的女性更年期表现，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热症状而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。

另外，预防更年期的方法有：

一、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。

二、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

三、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。

适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。 更年期女性同时还应通过改善饮食来进行调理，不仅有利于女性的身心健康，还有利于女性的美容保养。